如何通过训练改善扁平足？

扁平足可因遗传、后天因素等引起，改善方法有肌肉训练、矫形辅助、手术等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.肌肉训练：进行踮脚尖、脚趾抓毛巾等练习，增强足部肌肉力量。2.足弓支撑训练：踩平衡板，锻炼平衡感，提升足弓支撑能力。3.拉伸训练：小腿和足底肌肉拉伸，如站立位小腿后侧拉伸。4.步态训练：保持正确的走路姿势，重心均匀分布在双脚。5.康复操训练：如特定的足部康复操，改善足部关节活动度。坚持训练对改善扁平足有帮助，但严重者需就医评估是否手术。

2013-12-24 23:25:26