提升中老年人免疫力的建议

中老年人免疫力低下可能由多种因素引起，如营养不良、缺乏运动、慢性疾病、睡眠不佳、心理压力等。严重时可能导致感染等疾病，必要时应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.合理饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果、蛋奶、鱼肉等。2.适量运动：如散步、太极拳、游泳等，增强体质。3.充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠。4.减轻压力：通过听音乐、阅读等方式放松心情。5.防治疾病：积极治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等。6.药物辅助：在医生指导下，可适当服用胸腺肽、转移因子等增强免疫力的药物。中老年人提升免疫力需要综合调理，长期坚持，如有身体不适，尽快就医。

2013-12-25 09:29:27