肩周炎有哪些自愈方法

肩周炎的自愈方法包括运动锻炼、日常注意事项等。如单手压肩、扩胸分肩、头压手掌、注意保暖、调整姿势。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.单手压肩：双腿呈弓形，右腿前左腿后，右掌放桌上，左手压右肩，身体向下后摆。2.扩胸分肩：双脚站立与肩同宽，双手放胸口，伸展胸部分开肩膀时吸气。3.头压手掌：睡前和晨起仰卧，腿伸直，手掌放头下，掌心向上，头用力压掌心。4.注意保暖：避免肩部受寒，根据天气增减衣物。5.调整姿势：避免长时间保持不良姿势，减轻肩部负担。肩周炎患者可尝试上述方法，若症状严重，应及时就医规范治疗。

2013-12-25 20:11:02