如何有效减掉肚子上的厚脂肪？

减掉肚子上的厚脂肪，可从饮食、运动、生活习惯、医疗手段和心理调节等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练如仰卧起坐、平板支撑。3.生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。4.医疗手段：如有需要，可考虑抽脂手术，但存在一定风险。5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。总之，减掉肚子脂肪需要长期坚持综合的方法，不能急于求成。

2013-12-26 13:19:46