哪些食物能有效促进睡眠？

以下食物有助睡眠，包括香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。2.牛奶：含有色氨酸和钙，有助于平静神经，促进睡眠。3.小米：色氨酸含量高，能使人产生困倦感。4.核桃：富含褪黑素，对调节睡眠节律有帮助。5.蜂蜜：能促使大脑释放助眠的化学物质。合理饮食，适当摄入这些食物，有助于改善睡眠质量。

2013-12-26 13:29:40