提升身体机能的健康建议？

提高性能力可从生活习惯、运动锻炼、心理调节、饮食调整及避免不良行为等方面入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.良好生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。2.适度运动锻炼：如深蹲、提肛运动、慢跑等，增强身体素质。3.心理状态调节：减轻压力，避免焦虑、紧张，保持积极心态。4.合理饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类。5.避免不良行为：减少手淫，避免过度性生活。提高性能力需要综合多方面进行调整，长期坚持才能取得良好效果。

2018-08-13 16:12:01

第一步：通过锻炼来保持性能力 第二步：放弃不健康生活习惯，远离肥胖 第三步：检查你正在服用的药物

2013-12-26 14:48:15