缓解腰酸背痛的运动和方法建议？

经常腰酸背痛可能由多种原因引起，如不良姿势、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、肾脏疾病等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.不良姿势：长时间弯腰、驼背等不良姿势会导致腰酸背痛。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动身体。2.肌肉劳损：过度劳累或运动不当易造成肌肉劳损。可通过热敷、按摩缓解，适当进行伸展运动。3.腰椎间盘突出：椎间盘退变突出压迫神经。症状轻者可卧床休息，佩戴腰围，严重者需手术治疗。4.骨质疏松：多见于老年人，骨量减少。需补充钙剂和维生素D，多晒太阳，适量运动。5.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等也可能引起。需针对病因治疗，如抗炎、排石等。腰酸背痛原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，对症治疗。

2013-12-26 16:56:06