产后哺乳食谱：增加奶水的食物推荐？

产妇产后奶水不足较为常见，可通过饮食调理。同时要注意保持良好的心情和充足的休息。若产后长时间奶水不足，建议及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.多喝水：保证每天摄入足够的水分，有助于乳汁分泌。2.多喝汤类：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，富含蛋白质和营养。3.食用蔬菜：像丝瓜、茭白等，有通乳的作用。4.吃豆制品：豆腐、豆浆等，能补充植物蛋白。5.谷物类食物：小米、燕麦等，提供能量。6.水果适量：例如木瓜，可能对增加奶水有一定帮助。产妇应注意饮食均衡，多种食物搭配，以促进乳汁分泌，满足宝宝的需求。

2019-11-06 21:26:55

产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

2013-12-26 17:08:07