如何有效补血？

补血可从饮食、药物、生活习惯等方面着手，包括食补、药补、补充维生素、规律作息、适当运动等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：多吃动物肝脏、瘦肉、黑木耳、大枣、菠菜等富含铁的食物。2.药物：可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等，同时遵医嘱服用维生素C促进铁吸收。3.补充维生素：适当补充维生素B12和叶酸，有助于造血。4.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，促进造血。5.适当运动：如散步、慢跑等，增强体质，提高血液循环。补血需要综合调理，持之以恒。如贫血严重，应及时就医。

2013-12-27 10:55:49