如何有效减掉肚子上的肥肉？

减掉肚子上的肥肉，需综合运动、饮食、作息、习惯、心态等方面。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，也可做针对腹部的训练，如平板支撑。2.饮食：多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入，避免暴饮暴食。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。5.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。总之，减肚子上的肥肉需要长期坚持，养成健康的生活方式。

2013-12-27 11:42:14