老年人失眠的原因及应对策略有哪些

老年人失眠通常由环境、个体、躯体、精神、情绪等因素所致，可通过多种方法改善。包括调整生活习惯、合理用药等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响老年人睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。2.个体：老年人自身的生物钟变化、睡眠习惯不良等也可能导致失眠。需养成规律的作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。3.躯体：某些躯体疾病如关节炎、心血管疾病、呼吸系统疾病等会引起疼痛或不适，影响睡眠。积极治疗原发疾病，缓解症状有助于改善睡眠。4.精神：焦虑、抑郁等精神障碍会引发失眠。必要时可在医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，如艾司西酞普兰、舍曲林、帕罗西汀等。5.情绪：紧张、激动、愤怒等强烈的情绪波动易导致失眠。老年人应学会调节情绪，保持平和心态。老年人失眠需要综合调理，如改善生活环境和习惯，积极治疗基础疾病，必要时在医生指导下合理用药。同时，家人也要给予关心和支持。

2013-12-27 13:05:16

老年人失眠多半由于精神心理因素导致的，首先在晚上睡觉前绝对不要吃太饱，以及饮浓茶可以泡一个热水脚，有助于缓解睡眠，可以在医生的建议下适当口服一些镇静安神调节神经的药物，配合中医中药来进行辨证治疗的。平时要保持良好的心态，绝对要避免情绪因素的影响。

2019-12-15 09:37:24