冬天怎样饮食才能保持健康

冬天饮食健康要注意平衡营养、避免生冷燥热、补充足够热量和维生素。留意身体变化，如有不适及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.控制温度：避免过食生冷，以防肠胃不适；也不宜过于燥热，以免上火。2.增加热量：适当食用牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等热量较高的食物，为身体提供能量。3.补充蛋白：多饮豆浆、牛奶，补充优质蛋白质。4.摄取蔬果：多吃萝卜、青菜等新鲜蔬菜，以及豆腐、木耳等，补充维生素和矿物质。5.饮食均衡：食物种类丰富，粗细搭配，保证营养全面。总之，冬天合理饮食有助于维持身体健康和抵御寒冷，要根据自身情况进行调整。

2013-12-27 14:13:59