什么时间锻炼最好

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖

2013-12-27 15:25:13

锻炼的黄金时间为晚饭后半小时，晚饭后一般晚饭后半小时大概是6点半左右，此时空气中的氧气浓度是一天中最高的时刻，空气中的氧气基本上来源于绿色植物的光合作用产生，植物白天进行光合作用，晚上则是呼吸作用，所以天黑之时空气中氧气浓度最高，而饭后半小时运动也不至于胃部太难受。

2019-12-13 23:24:08