如何高效减掉肚子上的肥肉？

减掉肚子上的肥肉，可从运动、饮食、睡眠、饮水和习惯这几方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动：选择如游泳、跳绳、转呼啦圈等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。2.饮食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食和高热量食品。3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，且睡前3小时不进食。4.饮水：每天多喝白开水，促进新陈代谢。5.习惯：避免久坐，工作间隙适当活动，饭后不要立即坐下或躺下。坚持上述方法，长期保持良好的生活习惯，有助于减掉肚子上的肥肉。

2013-12-27 16:02:57