经常上夜班该如何保养身体

经常上夜班保养身体，要注意睡眠、饮食、补充营养、眼部护理和适当运动等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.睡眠：保证每天8小时左右睡眠，中间可适当进食喝水。2.饮食：摄入足够热能，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，可吃夜宵。3.营养补充：多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等，或在医生指导下服用复合维生素补充剂。4.眼部护理：使用缓解视疲劳的眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。5.适当运动：利用休息时间进行简单的伸展运动。总之，上夜班后要注重身体保养，如有不适，及时就医。

2013-12-27 16:18:51