虚胖人群应如何有效减肥？

虚胖减肥需从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量，少吃肥肉，多吃蔬果和鱼类，饮食清淡少盐。2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进新陈代谢。虚胖减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。

2013-12-27 16:37:33