餐后多久补钙较为适宜以及相关注意事项

餐后1～2小时补钙较为合适。补钙期间需注意多种事项，以免影响钙的吸收或造成不良影响。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.避免饮品：浓茶、咖啡、酒等饮品会加速钙流失，补钙前后应避免饮用。2.蔬菜处理：蔬菜中的草酸易与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不易吸收且易形成结石。烹饪时用热水焯一下可除去草酸。3.钙剂选择：可选碳酸钙、乳酸钙等，需在医生指导下选用。4.适当运动：适度的运动如散步、慢跑等有助于钙的吸收和利用。5.定期检查：可定期检测血钙水平，了解补钙效果。遵循上述注意事项，有助于提高补钙效果。如补钙效果不佳或出现不适，应及时就医。

2013-12-27 16:41:37