哪些食物富含纤维素

富含纤维素的食物较多，对肠道健康有益。严重缺乏纤维素可能导致肠道问题，必要时需就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.蔬菜类：如菜花、菠菜、南瓜、白菜等，富含丰富纤维素。2.水果类：樱桃、大枣、石榴、苹果等是不错的选择。3.谷物类：燕麦、糙米等谷物中的纤维素含量较高。4.豆类：黑豆、红豆等豆类食物能提供较多纤维素。5.薯类：红薯、紫薯等薯类也是纤维素的良好来源。日常饮食应注意多样化，适当摄入各类富含纤维素的食物，以维持肠道正常功能。

2013-12-27 16:51:54

在生活中，纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是大家说的米糠和麦糠，而且这种纤维一般不溶于水，在胃肠里也不能完全消化。可以起到有效而又安全的减肥的作用。其实豆类食物也是含有丰富的纤维，但是无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越是精细，那么相关的纤维素含量就会越少。

2019-12-14 20:59:21