一天吃几个鸡蛋比较适宜？

鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但一天吃几个合适因人而异，需综合考虑年龄、身体状况、运动量、饮食结构和过敏情况等因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.年龄因素：儿童和青少年生长发育快，可适当多吃，1-2个为宜；老年人代谢慢，1个较合适。2.身体状况：孕妇、产妇、术后康复者等身体虚弱，需营养较多，可吃1-2个。3.运动量：运动量较大的人，能量消耗多，可吃1-2个。4.饮食结构：若日常饮食中其他蛋白质来源丰富，如肉类、豆类，吃1个鸡蛋即可。5.过敏情况：对鸡蛋过敏者，应避免食用。总之，要根据自身实际情况合理安排鸡蛋的摄入量，以获取所需营养，维持健康。

2018-08-10 19:22:07

一天一个鸡蛋最好，鸡蛋含有丰富的蛋白质与人体蛋白相近，是非常好的蛋白质来源，但是如果吃的过多反而不能吸收，对于年纪大的人来说过多的鸡蛋黄会加重他们的血管动脉硬化

2013-12-27 19:51:02