膝盖扭伤怎么快速恢复

1.冷敷20分钟：急性膝部扭伤或发炎,应在24至36小时内冰敷患处,好处是使血管收缩,减低软组织肿胀.时间最好20分钟,若超过30分钟可能冻伤神经组织. 2.抬高双腿：可将一枕头放在行李箱上,将脚抬高,可促进静脉回流,减低患处肿胀. 3.减痛护膝：最好选择中间开孔,膝盖上下横置拉力带的护膝,可有助减低膝盖不必要旋转,纾缓痛楚.

2013-12-27 20:57:08