失眠时选择哪些食物有助于改善

失眠时，通过饮食调理有一定帮助，如食用牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥等。同时，保持良好的生活习惯也很重要，包括规律作息、适度运动、放松心情、营造舒适睡眠环境、避免睡前刺激等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1. 牛奶：富含色氨酸和钙，能舒缓神经，促进睡眠。2. 水果：苹果、香蕉、梨等，富含维生素和矿物质，有助于调节神经系统。3. 糖水：能补充能量，缓解疲劳，使人更容易入睡。4. 小米粥：含有丰富的氨基酸，有安神助眠的作用。5. 酸枣仁粥：酸枣仁具有养心安神的功效，可改善失眠。6. 莲子粉粥：莲子有清心安神的效果，能帮助提高睡眠质量。饮食调理只是改善失眠的一部分，若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

2013-12-27 21:45:30