如何通过食疗改善睡眠障碍

睡眠障碍是常见问题，可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病等。长期严重的睡眠障碍可能影响健康，必要时应就医。食疗是改善睡眠障碍的方法之一。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食规律：保持定时定量进餐，避免睡前过饱或饥饿。2.食物选择：多吃富含维生素B、镁等的食物，如香蕉、坚果。3.避免刺激性食物：睡前避免食用辛辣、油腻、咖啡、浓茶等。4.助眠食物：可适当食用温牛奶、小米粥，有助于放松身心。5.中医食疗：如百合莲子粥，有养心安神的作用。食疗对睡眠障碍有一定辅助作用，但效果因人而异。若睡眠障碍严重，应及时寻求专业帮助。

2013-12-27 22:49:07