睡眠质量不好怎么办?

你好，根据咨询的问题，虽然有合适的睡眠机会和睡眠环境，但仍然对睡眠时间或者睡眠质量感到不满意的都叫失眠。对于失眠先要明确患者是否存在心境障碍，焦虑障碍等。同事是否有药物史，如服用中枢兴奋哟啊呜，镇痛药物，或者酒精等精神活性物质。如果是入睡困难，可以服用非苯二氮卓类药物帮助睡眠，如佐匹克隆，但一般不超过4周，还可以服用褪黑素受体激动剂。对于失眠伴有焦虑抑郁的患者可以用抗焦虑和抗抑郁药物，也能改善睡眠。

2018-08-10 15:41:10

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

2013-12-28 08:27:31