岔气了应当如何处理

岔气又称急性胸肋痛，多因运动前准备不足引起。可通过改变呼吸方式、调整呼吸节奏、扣打疼痛处、做好准备活动及合理呼吸等方法来消除和预防，具体如下。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.改变呼吸方式：由浅呼吸转为深而慢的呼吸，用力向外呼气，使大量空气进入，满足氧需求，让呼吸肌放松，减轻疼痛。2.调整呼吸节奏：将呼吸节奏与运动频率配合，比如两步一呼一吸或三步一呼一吸。3.扣打疼痛部位：深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，再慢慢深吸气几次，重复操作，促使呼吸肌放松，缓解痉挛。4.做好准备活动：运动前充分热身，让呼吸肌逐渐适应较快频率收缩，避免痉挛。5.合理呼吸方式：冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸，应半张口，减少冷空气刺激。总之，岔气虽然不是严重疾病，但也会给人带来不适。在日常运动中，要注意做好预防措施，一旦出现岔气，可尝试上述方法缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。

2013-12-28 11:15:22