青少年怎样实现长高个子？

青少年长高需注意营养补充、适当运动、充足睡眠、良好心态和正确姿势等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.营养补充：保证蛋白质和钙的摄入，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，还可多晒太阳促进钙吸收。2.适当运动：进行跳绳、篮球、游泳等运动，刺激骨骼生长。3.充足睡眠：每晚保证8小时以上高质量睡眠，利于生长激素分泌。4.良好心态：保持心情愉悦，减少压力对身体发育的影响。5.正确姿势：坐立行走保持良好体态，避免脊柱侧弯影响身高。总之，青少年长高要综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。

2013-12-28 11:23:37