晚上失眠怎么调理

你好，对于失眠，我们就是要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃这个辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为这个咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。还有就是，可以睡前喝一杯牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃和小米粥，多吃苹果和橘子这些都是能够有助于睡眠的。那除了这些，我们要注意这个睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为这个睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠。以右侧位为好，它对这个心比较好。还有就是咱们可做些枯燥无味的活动。比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。希望我的回答对你有帮助。

2019-01-26 10:18:27

你好 失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚

2013-12-28 13:27:55