如何实现健康且有效的减肥

健康有效的减肥需综合饮食、运动、作息、心态和营养均衡等方面。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：早餐要吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃果蔬，控制热量。2.运动：能走路不坐车，能跑不走，增加活动量。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。5.营养均衡：摄入各类营养素，维持身体正常运转。减肥是一个长期过程，需坚持上述方法，循序渐进，不可急于求成。

2013-12-28 14:39:55