吃哪些食物有助于养护头发？

头发的健康需要多种营养物质的支持。日常饮食中，合理摄入富含蛋白质、维生素等的食物对头发有益。如果头发问题严重，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.蛋白质类：如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等，头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，补充蛋白质能滋养头发。2.维生素A类：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等，其对维持上皮组织功能和结构完善、促进头发生长起重要作用。3.维生素B类：新鲜蔬果（如番茄、菠菜）、全谷类食物（如小麦、红米），可促进头皮新陈代谢。4.坚果类：杏仁、核仁等，富含多种营养成分，有助于头发健康。5.动物肝脏及蛋类：含有丰富的营养，适量食用对头发有好处。保持饮食均衡，摄入多样化的食物，有助于头发的养护。但如果存在严重的脱发等问题，仅靠饮食调整可能不够，需寻求专业帮助。

2013-12-28 15:26:04