不想累运动，求简单腹部减肥法

腹部减肥可从饮食、运动、作息、按摩、心态方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。2.运动：如平板支撑、腹部拉伸，每次15分钟左右，每周3次以上。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。5.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。腹部减肥需长期坚持，多种方法结合效果更佳。

2013-12-28 15:53:43