饮酒吸烟者应多摄入哪些食物以保健？

常喝酒吸烟对身体多系统有损害，可通过饮食调理改善。建议定期体检，若有不适及时就医。饮食上可多吃富含维生素C、维生素E、B族维生素、蛋白质及抗氧化物质的食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.多吃新鲜水果，如橙子、草莓，富含维生素C，能增强免疫力。2.多吃坚果，如杏仁、核桃，富含维生素E，有抗氧化作用。3.增加全谷物摄入，如糙米、燕麦，富含B族维生素，有助于代谢。4.常吃优质蛋白食物，如鱼肉、鸡肉，有助于修复受损组织。5.多吃绿色蔬菜，如西兰花、菠菜，含丰富抗氧化物质，减轻烟酒危害。总之，饮食调理只是辅助，减少烟酒摄入才是关键。保持健康生活方式，有益身体。

2013-12-28 16:09:56