女性长期便秘怎样通过饮食改善

女性长期便秘可通过饮食调节、养成习惯、保持心情等改善，包括饮食搭配、排便习惯、心情舒畅、规律生活等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食搭配：摄入适量纤维素，每天吃一定量蔬菜与水果，适当吃粗粮。2.排便习惯：养成定时排便的习惯。3.心情舒畅：保持良好心态，避免焦虑紧张影响肠道功能。4.规律生活：生活作息规律，保证充足睡眠。5.适量运动：如散步、瑜伽，促进肠道蠕动。综合运用这些方法，有助于改善女性长期便秘的状况。

2013-12-28 23:31:17