减肥期间晚上饿了该如何应对？

减肥期间晚上饿了，可通过饮食调整、适当运动、心理调节、规律作息、转移注意力来解决，具体如下。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，如黄瓜、番茄、苹果等。2.适当运动：做简单的室内活动，如瑜伽、伸展运动，缓解饥饿感。3.心理调节：保持平和心态，避免因焦虑而过度进食。4.规律作息：早睡早起，避免熬夜导致饥饿。5.转移注意力：听音乐、看书，减少对饥饿的关注。总之，减肥期间晚上饿了要采取科学合理的方法应对，避免影响减肥效果。

2013-12-28 23:48:58