如何减掉腰粗和肚子上的赘肉？

减掉腰腹赘肉需从饮食、运动、作息、心态、避免药物等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制主食和甜食量。2.运动：进行针对性锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥效果不明显而焦虑。5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳，不建议依赖。总之，坚持科学合理的方法，才能有效减掉腰腹赘肉。

2013-12-29 08:35:14