如何有效减掉肚子上的肥肉？

减掉肚子上的肥肉，需综合饮食、运动、作息、心态、医疗手段等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：多做针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，减轻压力，避免因情绪导致暴饮暴食。5.医疗手段：在医生指导下，可考虑针灸、按摩等辅助方法。减肚子上的肥肉需要长期坚持，综合多种方法，逐步实现目标。

2013-12-29 08:53:44