如何有效摆脱失眠的困扰？

失眠的成因多样，包括心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯和药物影响等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易导致失眠。应学会调节情绪，如通过冥想、放松训练缓解。2.环境因素：噪音、光线过强或温度不适都会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜温度。3.疾病因素：如神经衰弱、高血压等。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素B1等。4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜等。规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子产品。5.药物影响：某些药物的副作用可能引起失眠。在医生指导下调整用药。总之，要告别失眠需综合调理，必要时寻求医生帮助。

2013-12-29 09:36:17