男性怎么锻炼PC肌

2013-12-29 10:16:30

问题描述：男性怎么锻炼PC肌

医生回答(1)
曹翠丽 副主任医师深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心

你好， PC肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月后时间还可以加长，PC肌对男人的作用是巨大的，你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦！希望能够帮助到你！

2013-12-29 10:31:30

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