哪些食物有助于安神放松？

具有安神作用的食物通常有牛奶、香蕉、小米、百合、莲子等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠质量。2.香蕉：含有镁元素，可缓解紧张情绪，使人心情愉悦、放松。3.小米：富含维生素B1和色氨酸，能调节神经功能，起到安神的效果。4.百合：具有清心安神的作用，可缓解心烦、失眠等症状。5.莲子：能养心安神，对于心悸、失眠多梦有一定的改善作用。合理摄入这些食物，有助于调节情绪、改善睡眠，但食物不能替代药物治疗。如果失眠等症状严重，应及时就医。

2019-01-23 16:01:28

小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

2013-12-29 11:02:25