问题描述:哪些食物有助于安神放松?
问题描述:哪些食物有助于安神放松?
具有安神作用的食物通常有牛奶、香蕉、小米、百合、莲子等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。1.牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌血清素,有助于放松身心,改善睡眠质量。2.香蕉:含有镁元素,可缓解紧张情绪,使人心情愉悦、放松。3.小米:富含维生素B1和色氨酸,能调节神经功能,起到安神的效果。4.百合:具有清心安神的作用,可缓解心烦、失眠等症状。5.莲子:能养心安神,对于心悸、失眠多梦有一定的改善作用。合理摄入这些食物,有助于调节情绪、改善睡眠,但食物不能替代药物治疗。如果失眠等症状严重,应及时就医。
2019-01-23 16:01:28小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。 酸枣仁粥:酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。
2013-12-29 11:02:25展开全部内容