哪些食物富含纤维素？

富含纤维素的食物有很多，适量摄入有助于维持肠道健康。若长期膳食纤维摄入不足，可能导致便秘等问题，必要时需就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.蔬菜类：如菠菜、白菜、西兰花、芹菜、竹笋等，富含大量纤维素。2.水果类：常见的有苹果、香蕉、橙子、草莓、火龙果等，是纤维素的良好来源。3.谷物类：燕麦、糙米、玉米等，含有丰富的膳食纤维。4.豆类：像红豆、绿豆、黑豆等，能提供较多的纤维素。5.薯类：红薯、紫薯等薯类食物，也是纤维素含量较高的食物。合理搭配这些富含纤维素的食物，有助于保持身体健康。

2013-12-29 13:14:53