哪些食物富含叶酸？

叶酸对人体尤其是孕妇很重要，富含叶酸的食物有蔬菜、动物肝脏肾脏、豆类、水果、乳制品等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、西兰花等，富含丰富叶酸。2.动物肝脏肾脏：如猪肝、鸡肝、猪肾等，是叶酸的良好来源。3.豆类：像黄豆、黑豆、红豆等，叶酸含量较高。4.水果：香蕉、草莓、橙子等水果，能提供一定量的叶酸。5.乳制品：牛奶、酸奶等，也含有叶酸成分。日常饮食中多样化地选择这些食物，有助于补充叶酸。

2018-11-23 15:43:47

叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。含叶酸较多的食物有: 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿。

2013-12-29 17:56:06