健康的晚餐食谱应如何搭配？

健康的晚餐食谱应清淡、易消化、营养均衡，包括主食、蛋白质、蔬果等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.主食选择：如面条、米粥、鲜玉米等，提供能量且易消化。2.蛋白质来源：豆类是优质植物蛋白，素馅包子可补充蛋白质。3.蔬菜搭配：小菜富含维生素和膳食纤维，促进消化。4.水果选择：水果拼盘补充维生素和矿物质。5.饮品建议：偶尔可饮少量加饭酒或红酒。遵循这些原则搭配晚餐，有助于保持健康。

2013-12-29 18:09:55