肌肉训练时饮食如何搭配蔬果

肌肉训练中的饮食搭配蔬果很重要，包括补充营养、促进睾酮分泌、抗氧化、保护肌肉细胞、促进疲劳恢复等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.补充营养：蔬菜、水果富含维生素和矿物质，可补充训练消耗。2.促进睾酮分泌：如硼、锌和Vc能促进睾酮分泌，利于肌肉生长。3.抗氧化：番茄红素、Vc、Ve等可清除训练产生的氧化物质。4.保护肌肉细胞：减少肌肉细胞损伤，维持其正常功能。5.促进疲劳恢复：加速机体从训练疲劳中恢复。合理搭配蔬果能为肌肉训练提供良好支持，助力训练效果。

2013-12-29 18:50:10