问题描述：怎样练胸肌最快最有效
你好，你可以练俯卧撑，但是要慢的做才能练肌肉，快速是爆发力的，还有躺着卧推也能练到胸肌，双杠曲臂伸也可以，引体向上也行。欲速则不达，仅仅一个半月市长不了多少的，那些健美先生都练了那么多年了
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