腹式呼吸与逆腹式呼吸有何益处？

腹式呼吸与逆腹式呼吸对身体有诸多好处，包括改善心肺功能、增强腹部脏器功能、调节血压、减少肺部疾病、有益心理健康等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.改善心肺功能：腹式呼吸能使胸廓充分扩张，让肺下部肺泡伸缩，增加氧气吸入，逆腹式呼吸也有类似效果，从而增强心肺功能。2.增强腹部脏器功能：有助于脾胃消化，促进胆汁分泌，舒肝利胆，改善肠道蠕动。3.调节血压：通过降低腹压，使血管扩张，减少心脏负担，对高血压患者有益。4.减少肺部疾病：降低肺部感染风险，特别是肺炎的发生几率。5.有益心理健康：能让人放松身心，减轻焦虑和压力，达到安神益智的作用。总之，无论是腹式呼吸还是逆腹式呼吸，只要坚持正确练习，都能给身体带来积极的影响，但需注意方法得当。

2013-12-29 21:08:13