补充维生素B的食品建议有哪些？

缺乏维生素B可通过食物和药物补充。常见食物有全谷物、动物肝脏、豆类等。药物方面，有复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.食物补充全谷物：如糙米、燕麦，富含多种维生素B族。动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B的良好来源。豆类：如大豆、红豆，含有丰富的维生素B。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，能提供一定量的维生素B。乳制品：牛奶、酸奶，含有部分维生素B成分。2.药物补充复合维生素B片：包含多种维生素B成分。维生素B1片：适用于维生素B1缺乏症。维生素B2片：用于防治维生素B2缺乏症。维生素B6片：可改善维生素B6缺乏的状况。维生素B12片：常用于维生素B12缺乏引起的相关疾病。补充维生素B时，应根据自身情况选择合适的方式。药物补充需遵医嘱。

2013-12-29 22:19:19