高钙食物推荐及摄取指南

富含钙的食物主要有乳制品、豆制品、海鲜、坚果和绿叶蔬菜。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶，钙含量丰富且易吸收。2.豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，是良好的钙源。3.海鲜类：虾、蟹、贝类富含钙，其中虾皮的钙含量较高。4.坚果：杏仁、芝麻等，含有一定量的钙。5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等，也能提供部分钙。合理搭配这些高钙食物，有助于满足身体对钙的需求。

2013-12-30 10:36:25