谁能制定科学减肥饮食计划？

科学减肥饮食计划需注意食物选择、摄入量、进食时间、烹饪方式和搭配原则等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：多吃蔬菜水果，如西兰花、苹果，少吃高热量食物，如油炸食品。2.摄入量：控制主食量，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。3.进食时间：规律三餐，晚餐不宜太晚，睡前2小时尽量不进食。4.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少用油炸、油煎。5.搭配原则：保证营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪合理搭配。遵循上述原则，长期坚持，有助于实现减肥目标。

2013-12-30 10:54:35