如何通过饮食补充维生素B

维生素B是人体必需的营养素，缺乏会影响健康。可通过日常饮食补充，一般无需就医。但严重缺乏时需就医诊断。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.维生素B1：常见于豆类、糙米、牛奶、家禽等食物。2.维生素B2：富含于瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，如菠菜，小米中含量也较多。3.维生素B3：主要来源为动物性食物，如肝脏、酵母、蛋黄，豆类中含量丰富。4.维生素B5：在酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米中能获取。5.维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜如西兰花、香蕉等都是良好来源。合理搭配饮食，有助于摄取充足的维生素B，维持身体健康。

2013-12-30 11:03:51

动物内脏里面维生素b含量是比较多的，也可以吃胡萝豆制品中也是，豆制品中也是比较多的，还有一些绿叶蔬菜里面维生素含量都是比较多的。缺乏维生素很容易导致口角溃烂，口舌生疮，日常饮食多吃一些含有维生素比较多的食物，如果维生素缺乏严重可以通过接吃维生素的方式来补充。

2019-12-13 17:45:17