哪些食物的维生素C含量高

维生素C对人体健康十分重要。富含维生素C的食物众多，包括蔬菜和水果。在饮食中合理摄入，有助于维持身体正常机能。但如果身体出现相关疾病症状，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蔬菜类：青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜等绿叶蔬菜，维生素C含量丰富。2.椒类蔬菜：柿子椒等深色椒类，是维生素C的良好来源。3.花菜类：花菜含一定量的维生素C。4.水果类：柑桔、红果、柚子等水果，能提供较多维生素C。5.野生类：野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等，维生素C含量尤其高。合理选择富含维生素C的食物，有助于保持身体健康，预防维生素C缺乏相关的疾病。

2013-12-30 13:37:02