肩肌劳损怎样有效恢复

肩肌劳损的恢复，可从休息、锻炼、物理治疗、药物治疗及调整习惯等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.休息：保证充足睡眠，避免肩部过度劳累，让肌肉得到放松。2.锻炼：进行肩部伸展、旋转等轻度运动，增强肌肉力量和柔韧性。3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。4.药物治疗：外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏，口服布洛芬等，减轻疼痛和炎症。但用药需遵医嘱。5.调整习惯：纠正不良坐姿和站姿，减少长时间低头或伏案工作。通过综合治疗和良好的生活习惯调整，有助于肩肌劳损的恢复。

2013-12-30 14:18:58