健身完下午适合吃什么食物补充营养

健身完下午的饮食很重要，要补充营养和能量，帮助身体恢复。同时注意饮食的合理搭配，如有不适需及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、蛋类等，有助于肌肉修复和生长。2.碳水化合物：选择低GI值的粗粮，如燕麦、玉米等，提供能量。3.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如香蕉、橙子、西兰花等。4.坚果：含有健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、巴旦木。5.奶制品：如酸奶、牛奶，补充蛋白质和钙。合理的饮食能让健身效果更佳，要根据自身情况选择合适的食物。

2018-08-09 14:58:14

你好，一般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，一般都是健身结束后半小时再吃东西。

2013-12-30 18:59:04